Kun liikkumista ja kontakteja on nyt poikkeustilanteessa rajoitettu, niin omasta kuin läheisten mielen hyvinvoinnista kannattaa pitää erityistä huolta. Avuksi voi käyttää tutkimus- ja kehittämistoimintamme maksuttomia ja helppokäyttöisiä tuotoksia, kuten Muistipuistoa ja Luontosivustoa.
Elinvoimaa luonnosta – Luontosivusto.fi
![](https://cdn.prod.website-files.com/66bb01adb7f809bab598b7d6/66bb01adb7f809bab598bc85_667d788d62cb24ed60e5956f_Sinivuokot-350-pysty.jpeg)
Luonnossa oleskelu saa aikaan positiivisia vaikutuksia. Hyvinvointivaikutukset ilmenevät muun muassa verenpaineen alenemisena ja sykkeen tasoittumisena. Luonto herättää muistoja sekä lisää elämän tarkoituksellisuuden tunnetta jatkuvuudesta vuodenaikojen kiertokulun sekä kasvukausien myötä. Jo luonnon näkeminen ja kuuleminen saavat aikaan positiivisia vaikutuksia ja siten myös luontokuvat ja -äänet välittävät luonnon hyvinvointivaikutuksia. Luontosivusto.fi -palvelu tuo luonnon sisätiloihin ja tarjoaa eri vuodenaikojen luontoelämyksiä kuvin, videoin ja tarinoin. Lähde mukaan keväiselle metsäretkelle videon matkassa, testaa tietosi lintujen kevätmuutosta tai uppoudu tarinan tunnelmaan mökkikauden kalastuskauteen valmistautumisesta. https://www.luontosivusto.fi/kevat/
- Luontosivuston vinkki - pelaa kevätbingoa!Kevään merkkejä alkaa näkyä jo runsaasti Etelä-Suomessa. Joko sinä olet nähnyt ensimmäiset leskenlehdet? Luontosivustolta löydät kevätbingon, jonka avulla voit seurata leikkimielisesti kevään etenemistä. Pelaa bingoa esimerkiksi eri paikkakunnalla asuvan ystäväsi kanssa havainnoista toisillenne soittaen ja samalla kuulumisia kysellen.
Tiedostaen kohti mielen tasapainoa – Muistipuisto.fi
![](https://cdn.prod.website-files.com/66bb01adb7f809bab598b7d6/66bb01adb7f809bab598bb65_667d783b02d9b15da3d38ef9_Mielen-hyvinvointi-MP-350.jpeg)
Elämässä tulee tilanteita, jolloin mieli kuormittuu. Oleellista on oppia säätelemään omaa ajatteluaan ja tunteitaan. Kielteiset ajatukset tuottavat kielteisiä tunteita ja myönteiset taas myönteisiä. Rentoutumisen sekä tietoisuus- ja läsnäolotaitojen harjoittaminen edistävät hyvinvointiamme. Harjoitellessa aivot muovautuvat ja löytävät uudelleen unohtamamme tietoisen läsnäolon, rauhoittumisen ja myönteisyyden.
- Muistipuistosta löydät aivotreenien lisäksi myös harjoituksia mielen hyvinvoinnin edistämiseen, esimerkkinä erilaiset rentoutusharjoitukset. Tee vähintään yksi harjoitus joka päivä. Pian huomaat, kuinka opit rentoutumaan paremmin ja lyhytkin harjoitus muuttaa tunnetilaasi. https://www.muistipuisto.fi/tietoa/mielen-tasapainoa/
- Kun taas kaipaat aktiivisempaa tekemistä, niin suuntaa kohti Muistipuiston Liikettä niveliin -osioon jumpalle sekä ratkomaan aivopähkinöitä Aivotreenit-osioon. Nähdään Muistipuistossa! www.muistipuisto.fi
Voimavarat käyttöön
![](https://cdn.prod.website-files.com/66bb01adb7f809bab598b7d6/66bb01adb7f809bab598c2d5_667d788c62cb24ed60e594f0_spring-276014_1920-350.jpeg)
Voimavarat auttavat kohtaamaan elämän mukanaan tuomia muutoksia.
- Ryhmätoiminnassamme on käytetty seuraavaa harjoitusta omien voimavarojen tunnistamiseen. Pysähdy hetkeksi ja tee Voimavara-harjoitus
- Voimavaroja voi tarkastella ja tunnistaa myös luonnon elementtien avulla. Luontosivustolta löydät harjoituksia luonnon hyödyntämisessä omien vahvuuksien tunnistamisessa: http://www.luontosivusto.fi/wp-content/uploads/2019/12/Luontokortit-Voimaantuminen-osio.pdf
Lisätietoa ja materiaaleja nettisivuiltamme: www.miinasillanpaa.fi